索莱尔公司在哪·每天靠墙站山式5分钟,养生效果好…

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索莱尔公司在哪,初学者若对身体觉知较弱

可以尝试靠墙站立

1 | 靠墙山式的好处

1调整体态

靠墙山式时,可以确保身体在同一个平面,改善头前倾、圆肩驼背、骨盆不中正等体态问题,当身体习惯了正确的站姿,在日常生活中无需靠墙也能身姿挺拔,有效改善体态。

2减肥瘦身

可能会有人疑惑,一个静态的简单站姿也能减肥瘦身?其实,山式看似很简单,但正确的山式需要调动身体多块肌肉,从而消耗身体热量,达到减肥瘦身的效果。

3缓解肩颈不适

对于每天久坐不动的上班族,很容易出现肩颈不适,而靠墙站可以帮助松弛脊椎组织,恢复肌肉弹性,缓解肩颈不适,这个动作也很适合老年人。

4改善情绪

靠墙站能帮助展开锁骨,舒缓情绪肌,帮助缓解焦虑情绪,让人心情愉悦。

2 | 靠墙山式的正确站姿

初学者刚开始练习可能会感觉很累,可以先站立3-5分钟,再循序渐进,慢慢加长时间。坚持下去,一定能看到身体的改变!

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